Si eres de las que piensan, que hiciste mucho ejercicio porque estuviste todo el día caminando en tu trabajo y moviendo mercancía, cobrando, o más bien le dedicaste todo el día a limpiar la casa, llevar y buscar los niños al colegio, cocinar y al final hasta lavaste la ropa sucia y arreglaste el closet.

       Realmente tienes razones para sentirte cansada, porque gastaste mucha energía, sin embargo debo decirte que todo eso que hiciste no es ejercicio físico, sino actividad física.

       Por definición la Actividad Física es un movimiento corporal producido por una acción muscular voluntaria, que a su vez genera un gasto de energía. Por ejemplo: limpiar, hacer la compra, subir escaleras, sacar el perrito a caminar, son actividades físicas, en las que consumes energía.

       Por su lado, el ...

      Tener un sistema inmune fuerte, al igual que tener un sistema cardiovascular, nervioso, digestivo, circulatorio, hormonal comparten prácticamente las mismas claves, porque todos están interconectados. El impacto positivo o negativo que pueda tener nuestras conductas sobre alguno de los sistemas, con seguridad se replicará en los otros.

      Por esa razón cuando se habla de salud, siempre debemos referirnos a nuestra salud integral, tanto la física, como la mental y cuando se dice: “debes llevar un estilo de vida saludable para que tengas un sistema inmune fuerte”, en el fondo lo que se está diciendo es que estar saludable, implica tener todos nuestros sistemas en buenas condiciones, porque somos un TODO interconectado que debe estar siempre en equilibrio.

      Habiendo entendido que el organismo humano no funciona por partes sino de forma integrada, a...

       El Zinc es un mineral que forma parte de muchas enzimas antioxidantes, lo encuentras principalmente en los músculos (83%), en huesos, en el hígado, los riñones, el cabello, las uñas y en la próstata. También tiene mucho que ver en la formación de las hormonas de la tiroides.

       Sin embargo, no hay un lugar donde se almacenen las “reservas de Zinc”, como en el caso del hierro, que se almacena en forma de ferritina en el hígado. ¿Esto qué significa? Que debe haber un suministro continuo a través de los alimentos que contengan Zinc o de la suplementación.

       Por otro lado, hay sistemas de auto regulación del Zinc en nuestro organismo. ¿Esto qué significa? Al no acumularse, si lo consumiéramos en dosis superiores a lo requerido, el propio organismo regula la cantidad que queda desechando el...

       La vitamina C, también conocida como Ácido Ascórbico, es una vitamina soluble en agua (hidrosoluble) que cumple funciones esenciales en nuestro organismo. Existe en dos formas, la forma reducida o Ácido Ascórbico, y la forma oxidada o ácido dehidroascórbico (DHA).

        La diferencia fundamental entre estos dos tipos, es la absorción. En el caso del Ácido Ascórbico, la absorción a nivel celular es inmediato, pero en forma oxidada o DHA, como tiene una composición muy similar a la glucosa, comparten el mismo transportador hacia el interior de las células donde se necesita, por lo que sí hay glucosa presente, no se absorve el DHA.

       A diferencia de los demás mamíferos, nosotros los humanos no podemos producir Vitamina C, por lo tanto, para mantener los valores normales en...

       La respuesta a esta pregunta normalmente es: el que te gusta más, que se acople en tu rutina de vida y el que te resulte fácil de hacer.

        Esto es cierto y aplica perfectamente a todos, tanto para alguien que nunca ha hecho ejercicio físico y quiere comenzar, o para una persona que hace ejercicio porque está consciente, que es necesario para su salud y ha aprendido a disfrutarlo.

    Independientemente de cual sea la situación, hay aspectos biológicos y metabólicos comprobados científicamente que deberíamos conocer, para continuar haciendo lo que ya es parte de tu rutina pero de manera más consciente y así determinar cuál es el que más te conviene para lograr tus metas o para considerar comenzar la realización del ejercicio diario, teniendo como objetivo una vida saludable.

    El ejercicio físico...

       El Balance Energético representa la ganancia (aumento de los depósitos de grasa) o pérdida neta de la energía en un organismo (oxidación o consumo de la grasa).

       Y esto es el resultado, de los ingresos de energía a través de los alimentos y los egresos, representados como gasto calórico para mantenerte vivo y la actividad física.

       En general la mayoría de la población no tiene un Balance Energético por ello la obesidad es una enfermedad que está considerada una pandemia, que está matando a la humanidad y su origen esta en la falta de este.

       Entre las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la prevención y el tratamiento de la obesidad  se postula el consumo de una alimentación sana y energéticamente equilibrada y unos niveles...

        A diferencia de los organismos vegetales que obtienen su energía a partir de la fotosíntesis, al igual que los animales, los humanos obtenemos nuestra energía a partir de los alimentos que ingerimos. De allí la importancia de tener una alimentación adecuada a tus requerimientos tanto en cantidad, como en calidad.

       Sin embargo, independientemente de las características de la alimentación de cada persona, hay principios que se deben cumplir. Una alimentación balanceada debe aportar proteínas de alta calidad, grasas esenciales, también de calidad y carbohidratos de bajo y medio indice glucémico , además de vitaminas y minerales.

       Cuando necesitamos energía rápida, que nos permite activarnos y salir de esos letargos pasajeros, que incluso pueden tener un origen emocional, recomiendo incluir...